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Diabetes mellitus

¿Qué tipos de diabetes hay?

By | Conoce tu diabetes, Curiosidades, Útil para el diabético

Cuando hablamos de tipos de diabetes, nos vienen a la cabeza dos variantes muy bien diferenciadas: la tipo 1 y la tipo 2. La diabetes mellitus tipo 1 sería aquella en la que el páncreas del paciente no segrega insulina para que las células aprovechen la glucosa de los alimentos, y suele asociarse más a factores genéticos. En la diabetes mellitus tipo 2, más relacionada con el estilo de vida, el cuerpo no produce insulina suficiente o las células no la utilizan correctamente (lo que se conoce como resistencia a la insulina). Esta última es mucho más frecuente que la primera. Read More

Investigación en diabetes

2018: Novedades sobre investigación en diabetes

By | Noticias

Nos acercamos al cierre del año, ya hemos superado el Día Mundial de la Diabetes y las luces navideñas comienzan a iluminar las principales calles de tu ciudad. Se acerca esa época del año en la que toca coger papel y boli y hacer balance de los últimos meses. ¿Qué hemos aprendido? ¿Cuánto nos queda por aprender? ¿En qué hemos mejorado? Y como la diabetes es una asignatura de constante actualización, de vez en cuando toca hacer repaso en los medios especializados y revisar las últimas novedades en investigación, para que no se nos escape nada. Read More

Alejad a los niños del sofá

Sedentarismo infantil | Este verano alejad a los niños del sofá

By | Deporte y diabetes, Sin categoría

El verano es la estación del sol y el buen tiempo, de disfrutar de la playa, de las piscinas, de la calle, de las noches cálidas y agradables… pero para niños y niñas también es la época del tiempo libre, la ausencia de responsabilidades y del adiós a la rutina… y hay que tener cuidado para evitar que toda esta libertad desemboque en sedentarismo infantil, con la creciente tentación de las pantallas y el sofá. Read More

Síntomas típicos de una hipoglucemia

¿Qué síntomas me avisan de que estoy sufriendo una hipoglucemia?

By | Conoce tu diabetes, Consejos

La hipoglucemia o bajada de glucosa es uno de las mayores preocupaciones a las que se enfrenta a diario el paciente con diabetes, ya sea tipo 1 o tipo 2. Como bien sabéis la hipoglucemia diabética se produce cuando, por exceso de ejercicio, baja ingesta de carbohidratos o errores en la administración de la insulina, los niveles glucémicos caen por debajo de 70 miligramos de glucosa por decilitro de sangre. Read More

Día Mundial de la Diabetes

¿Qué ciudades celebran carreras populares por el Día Mundial de la Diabetes?

By | Deporte y diabetes

El 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una efeméride que se celebra cada año desde 1991 con el objetivo de concienciar a ciudadanía e instituciones sobre el impacto de esta enfermedad. La fecha no es casual, conmemora el nacimiento del médico e investigador canadiense Frederick Grant Banting, a quien se atribuye junto con Charles Best el descubrimiento de la insulina. Read More

Deportes de playa y diabetes

Deportes de playa para mantenerte en forma en verano

By | Consejos

La playa es uno de los grandes manjares del verano, pero uno que hay que tomar con mucha cautela. Sin duda, resulta tentador disfrutar de los días más agradables del período estival de unas horas al sol sobre la arena, la brisa acariciando nuestro pelo y el rumor del  mar a nuestros pies. Pero también conviene hidratarse con frecuencia, aplicarse una protección solar adecuada y evitar las horas centrales para evitar golpes de calor o insolaciones.

Además, aunque mucha gente va a tumbarse bajo el sol sin mayor ambición de actividad, no significa que no se pueda aprovechar el plan y el buen tiempo para practicar algún deporte de playa. Esto puede ayudar a pasar un rato genial entre amigos, quemar unas cuantas calorías y mantener controlados los niveles glucémicos. Eso sí, no olvides extremar precauciones para combatir el calor, y aún más si tienes diabetes.

En primer lugar, en cuenta que la cantidad de glucosa que utiliza una persona entrenada para practicar ejercicio no es la misma que la de alguien sedentario. Por lo tanto, adecua tu actividad a tu estado físico y vigila tus glucemias con frecuencia.

Hay que tener en cuenta que el calor es especialmente traicionero en la diabetes, ya que contribuye a acelerar la absorción de la insulina y aumenta el riesgo de hipoglucemia. Por si fuera poco, las altas temperaturas pueden afectar a la conservación y efectividad de la insulina. Trata de mantenerla por debajo de 25-30ºC y evita que le dé el sol directamente. Evita también fuentes de calor directas sobre la zona del pinchazo, ya que puede acelerar la velocidad de absorción.

La hidratación es fundamental para todo el mundo, pero más para las personas con diabetes. La hiperglucemia (niveles altos de glucosa en sangre) se relaciona con un mayor riesgo de deshidratación. Ten siempre a mano una botella de agua, y báñate de vez en cuando.

 

¿Qué deportes puedes practicar en la playa?

 

Siempre que tengas precaución y no te ejercites por encima de tu límite, puedes probar casi cualquier deporte. Aquí te proponemos algunos para que escojas el que se adapte a tus circunstancias y estado físico.

Correr por la orilla. Correr por la arena húmeda de la playa es una actividad muy gratificante, que se realiza en un paisaje bucólicamente alentador, con el mar en el horizonte, y requiere mayor energía que las carreras sobre superficies lisas (hasta 1,6 veces más). Antes de ponerte a ello, comprueba los horarios de la marea, protégete del sol y no te descalces si sufres fascitis plantar u otras lesiones podológicas.

Palas de playa. Uno de los deportes más populares de la playa, y tan adictivo que pueden pasar horas sin que te des cuenta. Protégete del sol, refréscate a menudo y vigila tu glucemia con frecuencia. Si sois suficientes personas y tenéis red, podéis cambiar las palas por el vóley playa. Es un deporte muy divertido, aunque con más impacto en las articulaciones.

Total SUP Body. Es una actividad de reciente aparición, aunque puede ser una gran opción si te encuentras en solitario y no te apetece correr. Se trata de una variación de fitness sobre una tabla de stand up surf que, al practicarse sobre una superficie inestable ayuda a mejorar la agilidad y aumentar el tono muscular. Además, si te caes, ¡te pegarás un buen remojón!

Y la lista puede seguir y seguir… cada uno que escoja su actividad, y a disfrutar… ¡pero con prudencia!